Эмоциональное выгорание в уходе:
как распознать

Забота о малоподвижном родственнике — это большой труд. Иногда искренние благие намерения могут сменяться обидой и агрессией по отношению к подопечному. Если при этом ухаживающий забывает о своих потребностях, копит эмоции внутри, он может столкнуться с психологическими трудностями, чувством безысходности и депрессией.

Специалисты называют это состояние эмоциональным выгоранием. Оно ведет к истощению эмоциональных, энергетических и личностных ресурсов человека.
  • Одержимость

    Вы постоянно контролируете все, даже элементарные дела, связанные с уходом за больным. Вам кажется, что лучше вас никто с ними не справится.
  • Раздражительность

    Вы легко выходите из себя и злитесь на своего подопечного, чаще повышаете голос на окружающих по мелочам.
  • Эмоциональность

    Вы стали более ранимы, чувствуете отчаяние, резкие перепады настроения, приступы истерики.
  • Бессонница

    Проблемы со сном также сопровождают переутомленного ухаживающего: неспособность заснуть, бессонница, усталость после пробуждения.
  • Изоляция

    Поведение вашего подопечного заставляет вас не отходить от него ни на шаг, что в конечном итоге изолирует вас от общества, а ваше общение сводится к разговорам с больным и родственниками — на друзей и знакомых времени уже не остается.
  • Психосоматика

    У вас участились головные боли, простуды, скачки артериального давления или дали о себе знать хронические боли в области шеи и спины.
  • Истощение

    Отсутствие энергии и апатия, сложно сконцентрироваться на одном деле, ощущение загнанности в тупик.
Если при прочтении вы отметили в этом списке больше пяти пунктов, которые могли бы описать ваше текущее состояние, стоит поменять режим работы и отдыха или обратиться за помощью к специалистам!
Отследить первые признаки выгорания бывает сложно, так как состояние меняется постепенно. По каким-то причинам ухаживающий может продолжать терпеть ситуацию, где его что-то не устраивает, в результате чего входит в состояние выгорания плавно. Очень важно как можно раньше выявить у себя первые признаки выгорания и не дать им перерасти в эмоциональное истощение.

В Школе родственного ухода проводятся очные и дистанционные занятия с психологами ГБУ «Московская служба психологической помощи населению», открыты группы взаимоподдержки. Участники проекта могут обсудить трудности, с которыми они сталкиваются при уходе за родственниками, задать вопросы эксперту и получить эмоциональную поддержку.

Познакомиться с актуальными расписанием можно по ссылке.
Регистрация на курс
Если для вас актуален уход за человеком с диагнозом деменция, приглашаем вас подать заявку на дистанционный курс «Деменция: оценка, подходы, улучшение качества жизни». В ходе обучения вы узнаете, как улучшить качество жизни человека с деменцией, как правильно общаться с ним и как поддержать себя в процессе ухода, чтобы не допустить эмоционального выгорания.
5 тематических модулей
Тесты на самопроверку
Отправьте заявку, чтобы получить доступ к курсу, заданиям для самопроверки и учебным материалам!
Письменные
задания
ОТПРАВИТЬ ЗАЯВКУ
Форма обратной связи
А если у вас есть предложения, на какие еще темы нам опубликовать статьи, напишите нам через форму обратной связи.

* — поля, обязательные для заполнения
Направление медицинской психологии, которое изучает влияние психологических факторов на появление различных телесных заболеваний, которые обычно вне стрессовых ситуаций вызываются внешним воздействием или внутренними нарушениями в организме.