Падение пожилого человека: как предотвратить и что делать, если оно случилось
Мы помним народную мудрость: «Знал бы, где упадешь — соломку бы подстелил». Кажется, пословица говорит о том, что невозможно предугадать, где произойдет падение. Однако возможно подготовиться ко многим ситуациям.
Наши практические советы — та самая «соломка», которая защитит от неприятных неожиданностей.
Почему пожилые люди падают?
Здесь играет роль спектр причин. Во-первых, с возрастом сила мышц уменьшается, скорость реакции замедляется, равновесие снижается. Соответственно ходьба становится менее устойчивой. Что делать? Тренироваться. Найдите для себя маршрут (от дома до пруда или вокруг своего микрорайона, или вокруг стадиона 2 раза) и проходите этот маршрут каждый день, не зависимо от погоды.
Когда слух и зрение снижается, то и восприятие окружающей обстановки становится другим. И это может сыграть злую роль в падении. Что делать? Проверять зрение и слух и корректировать нарушение с помощью очков или слухового аппарата.
Прием некоторых препаратов может влиять на равновесие человека. Что делать? Каждый новый назначенный врачом препарат принимать дома и тщательно отслеживать свои ощущения. Если лекарства вызывают головокружение или сонливость, то не выходить из дома в течение минимум двух часов после приема препарата. И помнить, что прием нескольких препаратов одновременно может вызвать реакцию организма, которая не прописана в инструкции к препарату. Поэтому лекарства принимаем только по назначению врача и по строго прописанной схеме.
В доме также могут поджидать опасные условия, которые мы не замечаем, потому что привыкли к ним. Это скользкие полы, плохо закрепленные ковры, неудобная мебель, отсутствие поручней для пожилых людей и т. д. Что делать? Критически посмотреть на свой дом с точки зрения безопасности или обратиться за консультацией к специалисту.
Наши практические советы — та самая «соломка», которая защитит от неприятных неожиданностей.
Почему пожилые люди падают?
Здесь играет роль спектр причин. Во-первых, с возрастом сила мышц уменьшается, скорость реакции замедляется, равновесие снижается. Соответственно ходьба становится менее устойчивой. Что делать? Тренироваться. Найдите для себя маршрут (от дома до пруда или вокруг своего микрорайона, или вокруг стадиона 2 раза) и проходите этот маршрут каждый день, не зависимо от погоды.
Когда слух и зрение снижается, то и восприятие окружающей обстановки становится другим. И это может сыграть злую роль в падении. Что делать? Проверять зрение и слух и корректировать нарушение с помощью очков или слухового аппарата.
Прием некоторых препаратов может влиять на равновесие человека. Что делать? Каждый новый назначенный врачом препарат принимать дома и тщательно отслеживать свои ощущения. Если лекарства вызывают головокружение или сонливость, то не выходить из дома в течение минимум двух часов после приема препарата. И помнить, что прием нескольких препаратов одновременно может вызвать реакцию организма, которая не прописана в инструкции к препарату. Поэтому лекарства принимаем только по назначению врача и по строго прописанной схеме.
В доме также могут поджидать опасные условия, которые мы не замечаем, потому что привыкли к ним. Это скользкие полы, плохо закрепленные ковры, неудобная мебель, отсутствие поручней для пожилых людей и т. д. Что делать? Критически посмотреть на свой дом с точки зрения безопасности или обратиться за консультацией к специалисту.
ЧТО МОЖЕТ СНИЗИТЬ РИСК ПАДЕНИЙ?
-
Использование удобной обуви с твердым задником и нескользкой подошвой. Не носите старые тапочки без задников. - Хорошее освещение дома. Мы рекомендуем осветительные приборы с датчиками движения. Благодаря настройке они будут освещать ваш путь в нужное время.
- Закрепление электрических проводов плотно на стене.
- Отсутствие порогов. Проинспектируйте полы дома на риск споткнуться и исправьте это.
- Как правильно падать?
- В момент падения, если у вас в руке сумка (ваза, фотоаппарат), разожмите руки. Ничто не стоит дороже сломанных костей нашего тела. А избавление от сумок, когда понимаете, что устойчивость пошатнулась, достаточно часто помогает восстановить равновесие.
- Старайтесь (сильно старайтесь) не упасть на выпрямленные руки и на бедро. В этих местах чаще всего случаются переломы.
- Старайтесь превратиться в «колобка» — согните колени и руки, округлите спину. Когда вы так сделаете, сила удара уменьшится, потому что энергия столкновения распределится.
- Расслабьте мышцы — расслабленное тело легче переносит падение и риск переломов снижается.
- Что делать, если Вы все-таки упали?
- Не вставайте резко сами и не позволяйте прохожим вас сразу подниматьПомните: перелом — это плохо, перелом со смещением гораздо хуже. Дайте время осознать свое состояние — оцените, нет ли боли, головокружения, затрудненного движения, прежде чем будете подниматься самостоятельно или с помощью других людей. Если подозреваете травму, обязательно дождитесь квалифицированной помощи. Не массируйте и не растирайте травмированное место.
- Обратитесь за помощьюЕсли вам нужна помощь, не кричите: «Кто-нибудь помогите мне», а адресно обратитесь к конкретному человеку, глядя на него: «Молодой человек, помогите мне подняться — я не могу сделать это сам. Объясните ситуацию: «Я упал, чувствую себя нормально, но мне нужна поддержка, чтобы подняться» или «У меня сильная боль, пожалуйста, вызовите скорую помощь».
- Медленный, плавный подъемЕсли вы не чувствуете боли и понимаете, что можете подняться, важно делать это правильно. Если вам помогают, координируйте помощь, не позволяйте резко дергать себя. Подъем должен быть медленным и плавным, с небольшими паузами на каждом этапе.
Если поднимаетесь самостоятельно, то делайте это как маленькие дети (они поднимаются физиологически правильно). Перевернитесь на бок, затем встаньте на четвереньки и доберитесь до опоры (лавочка, дерево и т. д. — на улице; диван, стул и т. д. — дома). Согните опорное колено, обопритесь руками на опору и поднимайтесь медленно, используя силу рук и ног. - Последствия паденияОцените свое состояние: нет ли боли, кровотечения, головокружения, онемения конечностей? Если есть подобные последствия — обратитесь к врачу. Если ничего серьезного, обработайте ссадины антисептиком.
Обязательно расскажите о падении родственникам!
Отнеситесь к самому факту падения философски. Все падают, в этом нет ничего стыдного или страшного. Но выводы сделайте и обязательно возьмите их на заметку, чтобы этот опыт больше не повторился.
Записывайтесь на обучение
Если для вас актуален уход за пожилым или малоподвижным человеком, или с человеком с когнитивными нарушениями — записывайтесь на обучение в Школе родственного ухода.
Наш проект предлагает для изучения дистанционные курсы, которые доступны для прохождения с любого устройства, очные курсы и занятия, а также полезную информацию: ответы на частые вопросы, полезные статьи, видео и записи прошедших вебинаров в «Базе знаний».
Наш проект предлагает для изучения дистанционные курсы, которые доступны для прохождения с любого устройства, очные курсы и занятия, а также полезную информацию: ответы на частые вопросы, полезные статьи, видео и записи прошедших вебинаров в «Базе знаний».
Отправьте заявку, чтобы получить доступ к курсам Школы!
Форма обратной связи
А если у вас есть предложения, на какие еще темы нам опубликовать статьи, напишите нам через форму обратной связи.
* — поля, обязательные для заполнения
